プロテインは筋トレ男子にもダイエット女子にも人気で、本記事ではおすすめのコスパ最強プロテインを紹介します。
結論、初回購入割引＆毎月セールを行っているマイプロテインが一番コスパ良くておすすめです。まずは初回割を利用してお試し、その後は毎月のセール日を狙えばずっと安く購入できます。
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コスパの良いおすすめプロテイン
タンパク質量と1kgあたりの価格を比べたときに、コストパフォーマンスが良いプロテインを紹介します。
 |  |  |  |  | |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | マイプロテイン | ザバスプロテイン ホエイプロテイン | ゴールドジム ホエイプロテイン | Gold Standard エクストリーム | ホエイプロテイン ピュアアイソレート |
| 料金 | 3,990円⇒ 2,680円 | 3,790円 | 7,440円 | 5,490円 | 7,440円 |
| たんぱく質（1食） | 21g | 15g(ココア味の場合) | 26.1g(プレーンの場合) | 24g | 26.1g(プレーンの場合) |
| 初回割引 | あり | なし | なし | なし | なし |
| 購入サイト | 公式HP | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
マイプロテイン ホエイプロテイン｜人気No.1のコスパプロテイン
| 商品名 | マイプロテイン ホエイプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 3,990円⇒2,680円 |
| たんぱく質（1食） | 21g(ノンフレーバーの場合) |
| 味の種類 | あずき、アップルクランブルとカスタード、クッキーとクリーム、コーヒーキャラメル、ココナッツ、ゴールデンシロップ、サマーフルーツ、シナモンデニッシュ、スティッキートフィープディング、ステビア-ストロベリー、ステビア-チョコミント、ステビア-チョコレート、ステビア-バナナ、ステビア-バニラなど35種類 |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | あり！ |
| 詳細 | 公式HP |
マイプロテインはなんといってもフレーバー数が圧倒的に多いプロテインです。
60種類以上販売されているため、口に合うフレーバーが見つかるでしょう。タンパク質量は、18～21gとフレーバーによって異なります。タンパク質の他にも、トレーニングにかかせないBACCなどの栄養も豊富に含まれています。
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ザバスプロテイン ホエイプロテイン｜手に入りやすく味も日本人好み
| 商品名 | ザバスプロテイン ホエイプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 3,790円 |
| たんぱく質（1食） | 15g(ココア味の場合) |
| 味の種類 | ココア味、バニラ味、リッチショコラ味、抹茶風味、ヨーグルト風味 |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
明治が販売している、国内生産のプロテインです。国内のシェアは、約50%を占めています。
トレーニングをしている人が、1日に必要とする7種類のビタミンを補えるように配合されています。溶けやすいため、粉っぽさが気になる人にもおすすめです。ドリンクタイプも販売されていて、どの味も飲みやすくなっています。
ゴールドジム ホエイプロテイン｜大手ジム監修
| 商品名 | ゴールドジム ホエイプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 7,440円 |
| たんぱく質（1食） | 26.1g(プレーンの場合) |
| 味の種類 | プレーン、シュークリーム風味、リッチミルク風味、ダブルチョコレート風味、ミックスベリー風味、バナナシェイク風味、ヨーグルト風味、チョコレート風味、カフェオレ風味、ストロベリー風味、クッキー&クリーム風味、巨峰グレープ風味 |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
タンパク質の含有量を非常に高くすることができ、なおかつ脂質や糖質を抑えられるCFM製法を取り入れています。
そのため、価格が少し張りますがBCAAなどの必須アミノ酸も多く含まれていて、本格的なトレーニングのおともには、ぴったりです。
Gold Standard エクストリーム｜タンパク質含有量多
| 商品名 | Gold Standard エクストリーム |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 5,490円 |
| たんぱく質（1食） | 24g |
| 味の種類 | ミルクチョコレート味、ダブルリッチチョコレート味 |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
世界シェアNo.1のホエイプロテインです。世界中で販売されていますが、日本の正規販売店で販売されているものは、日本人向けに味が改良されています。
主成分は、最も純度が高いタンパク質であるWPIです。脂肪の蓄積を抑える効果があるといわれている、グルタミン酸も1食あたり4g含まれているため、効率よく理想の身体に近づけます。
ホエイプロテインピュアアイソレート｜カロリー抑えめで美味しい
| 商品名 | ホエイプロテインピュアアイソレート |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 6,000円 |
| たんぱく質（1食） | 17.4g(プレーンの場合) |
| 味の種類 | ミルクココア、ミックスフルーツ、プレーン、ストロベリー、メロン |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
100以上のフレーバーの中から選び抜かれた5種類のフレーバーには、カロリー0の甘味料スクラロースを使用しています。添加物も最小限に抑えてあり、乳糖もほとんど除去されているため、おなかにも優しくなっています。HPで全製造工程をみることができるため、安心安全です。
バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイ｜コスパに優れた一品
| 商品名 | バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイ |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 2,410円 |
| たんぱく質（1食） | 21.5g(ナチュラルの場合) |
| 味の種類 | ナチュラル、メロンアイス、ココアミルク、イチゴミルク、バナナミルク、フレッシュミルク、バニラアイス、モモアイス、ブルーベリーミルク、ティラミス、ストロベリーショートケーキ、アーモンドチョコレート |
| 初回割引 | なし |
タンパク質量は高く、価格は安いため、コストパフォーマンスは最高です。フレーバーも12種類あり、どのフレーバーもすっきりとした飲みやすさと美味しさを実現しています。
他にも用途別に、香料や甘味料を使用していないビッグホエイナチュラル、デザート代わりになるビッグホエイグルメなどのシリーズも展開しています。
DNSホエイプロテイン｜水で飲んでも美味しい
| 商品名 | DNSホエイプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 4,628円 |
| たんぱく質（1食） | 24.6g(抹茶の場合) |
| 味の種類 | ラムネ、プレミアムチョコレート、いちごみるく、抹茶、カフェオレ、バナナオレ、トロピカルマンゴー、リッチバニラ、レモン |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
余計な添加物や、遺伝子組み換え作物や合成着色料は一切使わずに国内の工場で作られています。水で飲んでも美味しいプロテインを目指して開発されたため、どのフレーバーもプロテイン特有の味はしません。
ビーレジェンド｜モンドセレクション最高金賞受賞
| 商品名 | ビーレジェンド |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 2,600円 ※ビーナチュラル |
| たんぱく質（1食） | 21g(ビーレジェンドナチュラルの場合) |
| 味の種類 | ビーレジェンドナチュラル、激うまチョコ風味、すっきりリンゴ風味、南国パイン風味、そんなバナナ風味、キャラメル珈琲風味、ベリベリベリー風味、情熱のパッションフルーツ風味、一杯飲んどコーラ風味、抹茶のチャチャチャ風味いヨーグルト風味、ハローキティ ママの作ったアップルパイ風味 |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
モンドセレクションで5年連続最高金賞を受賞した「ナチュラル」を筆頭に、25種類のフレーバーを展開しています。キャラクターとのコラボなど、何味かよく分からないものも美味しいと評判です。どのフレーバーもタンパク質量は20gを超えている上に、味の種類も多いため飽きずに続けることができます。
Kentai パワーボディ 100%ホエイプロテイン｜飲みやすい甘味で初心者向け
| 商品名 | Kentai パワーボディ 100%ホエイプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 4,860円 |
| たんぱく質（1食） | 14.7g(ミルクチョコ風味の場合) |
| 味の種類 | ミルクチョコ味、バナナラテ風味、ストロベリー風味 |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
他のプロテインと比較して、タンパク質量は劣りますが11種類のビタミンやミネラルなども含まれていてバランスよく摂取できます。ミルクチョコはチョコレート感が強めなので、プロテイン初心者の人には飲みやすくなっています。
コンバット 100％ホエイ プロテイン｜バランスの取れた商品
| 商品名 | コンバット 100％ホエイ プロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 6,100円 |
| たんぱく質（1食） | 25g(クッキークリームの場合) |
| 味の種類 | チョコレートミルク、クッキークリーム、ストロベリー |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
脂質が少ないのが特徴で、たんぱく質含有量も80%弱と成分バランスがいいプロテインです。ADCCやAACCも含まれています。
どの味もかなり甘めに作られているため、筋トレ後の甘さが欲しい時にぴったり。日本の甘さ控えめなプロテインが苦手な人におすすめです。
エクスプロージョン ホエイプロテイン｜国産なのに手頃な価格
| 商品名 | エクスプロージョン ホエイプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 5,699円 |
| たんぱく質（1食） | 20.9g(ミルクチョコレートの場合) |
| 味の種類 | ミルクチョコレート、バナナ、ブルーベリー、抹茶ラテ、メロン、練乳、杏仁豆腐、メープル、ブラッドオレンジ、ぶどう、フランボワーズ、カシス、ピーチ、アップルミルク |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
高額になりがちな国産のホエイプロテインですが、海外製と変わらないくらいコスパがいい商品です。1kgあたりの価格が2,000円を下回っています。
また、フレーバーの種類も豊富です。300gのお試しサイズもあるので色々買って飲んでみるのもおすすめ！中でもミルクチョコレートが飲みやすいと評判です。
オプティマム Gold Standard｜タンパク質含有量高めのコスパ
| 商品名 | オプティマム Gold Standard |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 4,134円 |
| たんぱく質（1食） | 24g(ダブルリッチチョコレートの場合) |
| 味の種類 | ダブルリッチチョコレート、ミルクチョコレート、デリシャスストロベリー、バナナクリーム、クッキー&クリーム |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
20ヶ国以上でサプリやプロテインを販売している「オプティマム」。中でもホエイプロテインのゴールドスタンダードはアスリートの中で有名です。
たんぱく質含有量が90%以上と、1食で多くのたんぱく質を摂取できます。さらにBCAAと必須アミノ酸（EAA）も配合。筋肥大させたい男性におすすめ。海外のオリジナル製品よりも、日本人向けに「国内正規品」として甘さ控えめに改良されています。
パワープロダクション｜国内最高水準のタンパク質含有量
| 商品名 | パワープロダクション |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 4,039円 |
| たんぱく質（1食） | 14.7g(プレーンの場合) |
| 味の種類 | プレーン、チョコレート、ストロベリー、サワーミルク |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
グリコが販売しているプロテイン。たんぱく質含有量(無水物換算値)95%と国産ではトップ水準です。特徴は乳糖含量を抑えた配合。牛乳でお腹を下しやすい人にもおすすめです。
たんぱく質以外にもカルシウム、鉄、マグネシウム、11種のビタミンも高配合しています。しっかりと筋力をつけて体作りをしたい人には、必要な栄養素を摂れるウエイトアップタイプもおすすめです。
マイプロテイン カゼインミセルプロテイン｜ゆっくり吸収される
| 商品名 | マイプロテイン カゼインミセルプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 6,500円 |
| たんぱく質（1食） | 23g |
| 味の種類 | バニラ、ストロベリー、チョコレート、プレーン |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
人気ブランドのマイプロテインには、「カゼイン」を使ったプロテインもあります。就寝前に摂取すると、寝ている間にゆっくりとたんぱく質が吸収されるのが特徴です。
また、腹持ちがいいので間食にも最適。カゼインには特有の粉っぽさはあるものの、これは初めてでも飲みやすく作られています。ダイエット用のプロテインとして飲みたい人におすすめです。このカゼインプロテインも、マイプロテイン公式からの方が安く購入できます。
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グロング ホエイプロテイン｜味が豊富
| 商品名 | グロング ホエイプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 2,480円 |
| たんぱく質（1食） | 21g |
| 味の種類 | ココア、バニラ、バナナ、ストロベリー、抹茶、プレーン |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
グロングは国産のホエイ100%のプロテイン。グロングはプロテイン以外にもEAAやBCAAなど、トレーニングに必要な様々な種類のサプリメントを販売しています。味の種類が豊富で、甘さ控えめのココア味が人気です。
ビタミンが11種類配合されたプロテインなので、たんぱく質と一緒にビタミンを摂取したい人におすすめ！別々にビタミンサプリを摂るよりもコスパがいいです。
ちなみに、トレーニングやハードなスポーツをする人向けに「ウェイトアッププロテイン」もあります。糖質や脂質もよく含んでいるので、運動量が激しい人におすすめです。
HIGH CLEAR ソイプロテイン｜大豆由来のソイプロテイン
| 商品名 | HIGH CLEAR ソイプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 2,280円 |
| たんぱく質（1食） | 20g |
| 味の種類 | ココア、抹茶、黒蜜きな粉 |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
HIGH CLEARにはホエイプロテインもありますが、ソイプロテインが女性を中心に人気。他にも減量したい人向けの「ウェイトダウンマッハ」や「玄米プロテイン」など珍しい商品も品揃えが豊富なメーカーです。
ソイプロテインも1kg2,280円と格安で購入できます。味付けも飲みやすく価格帯も安いので、ソイプロテインが初めての人にも向いています。黒蜜きな粉や抹茶は豆乳とも相性がいいです。
大豆臭を取り除いて飲みやすくしており、置き換えダイエットや間食にも最適！人工甘味料不使用で甘ったるいプロテインが苦手な人にもおすすめです。
アルプロン ホエイプロテイン｜添加物を気にする人向け
| 商品名 | アルプロン ホエイプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 2,580円 |
| たんぱく質（1食） | 15.6g |
| 味の種類 | バニラ、いちごみるく、チョコレート、プレーン、ココアミルク、ミルク、ミルクティー、トロピカルフルーツ、チーズケーキ、カフェラテ、チョコバナナ、ヨーグルト |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
保存料、増粘剤、消泡剤が全て不使用のプロテイン。その分味が微妙…という声もあり、13種類のフレーバーがあるので好みも分かれます。一番人気はチョコレートです。
アルプロンのプロテインはシリーズ別となっており、初級者、中級者、上級者向けに成分が違ってきます。子ども向けのシリーズもあり、自分にあったプロテインが選べます。
初心者向けはたんぱく質15.6gと少し頼りないですが、上級者向けにもなると、運動後に欠かせないBCAAやグルタミン酸が配合されています。自分の運動量などに合わせて選んでみてください。
チャンピオン ピュアホエイ
| 商品名 | チャンピオン ピュアホエイ |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 6,645円 |
| たんぱく質（1食） | 22g(チョコレートブラウニーの場合) |
| 味の種類 | チョコレートブラウニー、クッキー&クリーム、ストロベリーサンデー、バナナクリームパイ、バニラアイスクリーム |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
栄養成分はシンプルですが、グルタミン酸が配合されており免疫力向上にも役立ちます。筋トレ後に飲むプロテインとしておすすめす。また、日本では見られないような独特なフレーバーがあるのが特徴！溶けやすく泡立ちも少ないホエイプロテインです。
ボディウィング ホエイプロテイン
| 商品名 | ボディウィング ホエイプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 2,290円 |
| たんぱく質（1食） | 19g |
| 味の種類 | バナナ、チョコミルク、ヨーグルト、キャラメル、カフェオレ |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
ボディウィングは国産のホエイプロテインの中でも最安値です。プレーン味のソイプロテインもかなりの人気商品。完全無添加にこだわった商品なので、泡立ちが起こったり甘さが足りないという声も多くあります。
しかし、無駄なものが一切入っていないためリピーターも多くいます。3kgのまとめ買いも安く大量に購入できるので人気。添加物を摂取したくない人におすすめです。
特にプレーン味は料理に混ぜたり、抹茶やココアと混ぜて飲むこともできます。味を自分で変えられるので飽きずに続けやすいのもポイントです。
バルキー ホエイプロテイン
| 商品名 | バルキー ホエイプロテイン |
|---|---|
| 1kgあたりの価格 | 2,680円 |
| たんぱく質（1食） | 24g |
| 味の種類 | 抹茶、ココア、コーヒー |
| 一番安い買い方 | 公式HP |
| 初回割引 | なし |
バルキーはアミノ酸スコア100、たんぱく質含有量も1杯あたり24gと優秀なプロテインです。ホエイとは別にソイプロテインも人気。他にもHMBやBCAAのサプリメントも豊富な品揃えがあるメーカーです。
さらっとした液質で飲みやすいのが特徴！コーヒー味が美味しいと評判です。泡立ちが抑えられていて、飲みやすさが追求されています。
国産品のホエイプロテインで2千円台なのかかなりコスパがよくおすすめです。ただし、Amazonや楽天では価格の変動が激しく、2,000円になったり2,500円前後になったりと安さはタイミングにもよります。
日常生活にプロテインを摂り入れるのがおすすめ
プロテインと聞くと「筋トレをしている人が飲むもの」「ムキムキになってしまう」といった誤解があります。しかし、プロテインとは単純にタンパク質のことを指します。
実は日本人のタンパク質摂取量は、貧しかった時代といわれる1950年代と同水準まで落ち込んでいるというデータがあります。タンパク質の推奨摂取量は超えていますが、そもそも推奨摂取量とは「病気にならないための最低値」です。目標目安摂取量には遠く及んでいません。
| タンパク質 | 推奨摂取量（男性） | 目標摂取量 | 平均摂取量 |
|---|---|---|---|
| 2020年 | 60g/50g | 90〜130g | 70g |
すなわち、日常生活において健康でいられるためのタンパク質摂取量は足りておらず、何かしらの方法で摂取しなければいけません。
そこで役に立つのがプロテインです。1杯あたり15〜20gのタンパク質を手軽に摂取できるため、朝食や間食、就寝前に摂れば、上記の目標摂取量は満たせる計算になります。
もはやプロテインは筋トレを行うトレイニーのみのものではなく、幅広く国民食として普及すべき食品になるべきという時代になっています。
15〜20gのタンパク質を摂るには、コンビニのサラダチキン（セブンイレブン・24g）を丸ごと食べなければいけませんがプロテインなら簡単です。ぜひ日常生活にプロテインを摂り入れてみましょう。
参考：セブンイレブン「糖質0gのサラダチキン（プレーン） 110g」
プロテインの選び方
プロテインといっても製法や味、成分など多種多様なものが販売されています。たくさんあるプロテインの中から失敗が少ない、おすすめの選び方を紹介します。
- コスパがいいか
- 飲み続けられる味か
- 目的に合っているか
コスパが良いか
プロテインは、即効性があるものではないため、継続して飲むことが大切です。継続して飲むためには、買いやすい価格ということがとても重要になります。
しかし、いくら安くてもタンパク質の含有量が少なくては意味がありません。タンパク質の含有量と値段を見比べて、判断するようにしましょう。
飲み続けれる味か
効果を実感するためには、飲みやすい味であるということも大切です。マイプロテインでは64種類の味を販売していたりと、メーカーごとにさまざまなフレーバーを販売しています。お好みのフレーバーが見つかるはずです。割り方を工夫すれば、同じフレーバーでも違った楽しみ方ができます。
目的に合っているか
プロテインには、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類があります。目的に合わせて選ぶことが大切です。
| ホエイプロテイン | 牛乳から作られるプロテインで、筋肉をつけるのに適しています。 |
| カゼインプロテイン | 牛乳から作られるプロテインで、吸収速度が穏やか。 満腹感が得られやすく、食事制限のサポートをしてくれます。 |
| ソイプロテイン | 大豆から作られるプロテイン。 イソフラボンを多く含有しており、脂質と食物繊維が低いため、美容にも効果があります。 |
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海外メーカー製のプロテインについて
- プロテイン市場が大きく企業やメーカーが豊富
- たんぱく質含有量が多く1食あたりのコスパが良い
- 1袋あたりの量が多い
実は海外の方が圧倒的にプロテイン市場が進んでいます。アメリカは日本に比べて34倍以上！さらにフィットネスに通う人口も圧倒的に多いです。
そのため、たんぱく質含有量を増やして価格競争が行われています。つまり日本のものよりもたんぱく質の量が豊富で安く手に入るんです。
また、海外の方の方が日本人よりも飲む量が多いですよね。2kg~5kgのプロテインを購入すれば、1食あたりの金額が抑えられておすすめです。
初心者におすすめのおいしいプロテインの味
いくら成分情報がよくても美味しくないと続けられません。初心者はフレーバーもプロテイン選びに大事な要素です。
例えば、フレーバー数では業界No.1のマイプロテインの場合
- バナナ味
- モカ味
- ミルクティー味
この3つの味が人気です！
特に、ミルクティーはスッキリしていて初心者におすすめです。他にも海外製や国産のプロテインでは定番の味が必ずあります。
- バニラ
- チョコレート
- ストロベリー
この3種類の味を取り入れているメーカーが多くあります。迷ったらこの3つの中から選ぶと失敗はありません。特に牛乳と相性が良いので続けやすいですね！
ただし「どうしても甘い飲み物が飲めない」という人は、味付けがされていないノンフレーバーもあります。
しかしノンフレーバーはプロテイン独特の味がして続かない人も多いです。できれば最初は甘さのある味を選ぶ方がおすすめです！
プロテインの定番のおすすめ美味しい飲みやすい味3選
プロテインでは海外や国産のメーカーを含め、定番の美味しくて飲みやすい味もあります。
- ココア
- バナナ
- バニラ
ひとつずつ詳しく解説します！
ココア
ココアはどのメーカーでも取り扱いがある、と言っていいほど定番の味！ココア味は蒸しパンやクッキーにしたり、お菓子としてアレンジする人も多いですね。ココア味なら、一番クセが無く子どもでも飲めます。ソイプロテインでもホエイプロテインでも飲みやすい味です。
バナナ
バナナ味もプロテインでは定番！牛乳で割ればバナナシェイクのような味になります。果物や野菜と一緒にミキサーでスムージーにしても相性がいいです。程よい甘さは満足感があるので、朝食の置き換えとしてもぴったりです。
バニラ
海外メーカーで定番のバニラ味。「まずい」という意見と「美味しい」というリピーターに二極化しますが、甘さが強めの味が好きな人におすすめ。
水で割ると相性がよく、コーヒーに混ぜても美味しく飲めます。コンビニでも買えるのザバスのバニラ味は、他と比べてスッキリしていて飲みやすいですよ！
筋トレしてプロテインを飲めば筋肥大するのか
何も運動せずにプロテインを飲むだけより、筋トレ後にプロテインを飲んだ方が確実に効果的です。
筋肥大とは筋繊維の破壊→修復を繰り返すことで筋肉がこれまでよりも強い筋肉に修復されることを言います。
筋肉痛は超回復 十分な休息と栄養バランスのとれた食事で効率よく筋カアップしましょう！-大正製薬
まず、筋トレで筋肉に負荷をかけ、その後プロテインからたんぱく質の栄養補給をします。この際に今まで以上の筋肉量に回復することを「超回復」といいます。超回復の時にプロテインは大事な栄養源となるのです。
筋肥大させたいなら食事から摂取するたんぱく質では物足りません。筋トレで消費した分をプロテインで補給することでより大きな筋肉に成長させられます。
コスパの良いおすすめプロテインまとめ
| | | | | |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | マイプロテイン | ザバスプロテイン ホエイプロテイン | ゴールドジム ホエイプロテイン | Gold Standard エクストリーム | ホエイプロテイン ピュアアイソレート |
| 料金 | 3,990円⇒ 2,680円 | 3,790円 | 7,440円 | 5,490円 | 7,440円 |
| たんぱく質（1食） | 21g | 15g(ココア味の場合) | 26.1g(プレーンの場合) | 24g | 26.1g(プレーンの場合) |
| 初回割引 | あり | なし | なし | なし | なし |
| 購入サイト | 公式HP | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
1kgあたりの価格とタンパク質量を比べました。容量を増やすとお得に購入できる場合もあるため、気に入ったフレーバーはまとめて購入すると、よりコストパフォーマンスがよくなります。
メーカーによってはお試しサイズを販売しているところもあるので、気になるフレーバーがあれば試してみてください。
セール開催中
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